「Ｚｚｚ…」
「うおぉ…寝てた…」
ゲームで寝落ちって
誰もが一度は経験あるかと
思うんですが、ありますよね。
楽しく遊んでるつもりが
なぜ寝落ちしてしまうのか？
眠気を覚ます方法はある？
ゲームで寝落ちしたら
見るページです。
寝落ちの原因…意外！それは…
寝落ち、フラッシュスリープ
マイクロスリープとも。
そんなハイカラな名前
ついてたんか、寝落ち君。
原因は睡眠不足。
当たり前だよなあ？
その他に体温の変化や
生活リズムによっても
起こるようです。
一番起こりやすい時間が
14時から16時と深夜2時から4時。
溜まった疲れやストレス。
睡眠時の無呼吸症候群も
原因の一つとされています。
要するに身体が
寝たがっている状態。
疲れてるに決まってる。
「意外じゃねえじゃん」
まあ、寝不足はそうですがｗ
体温の変化とかそういうので
発生するのは個人的に意外でした。
寝落ちの対策は？寝る？
敢えて寝る！
やっぱり寝るんじゃ…
しかし本気で寝ません。
いわゆる仮眠は
寝落ちに有効です。
寝落ちして生産性を
下げるくらいなら
時間を決めて寝てしまう。
これがベストな対策です。
ただし、寝過ぎもダメ。
仮眠は長くても30分です。
これ以上寝ると睡眠の本番(?)が
阻害されてしまう恐れがあります。
仮眠のコツは
・ベッドで寝ない
・寝る前にカフェイン
・寝起きに太陽の光を浴びる
横になってしまうと本格的な
睡眠になってしまうので
机に突っ伏したり、座って寝ます。
寝ないで寝落ち対策したい！
それでも頑張るあなたへ
眠気対策をいくつか紹介
・ツボを押す
気休め程度ですが…
親指と人指し指の骨が
重なる部分よりやや
人指し指側にある合谷(ごうこく)。
中指の爪の付け根よりも
2ミリから3ミリくらい
人指し指側にある中衝(ちゅうしょう)。
拳を握った時に中指と薬指が
当たった先あたりにある
労宮(ろうきゅう)。
軽く押してみたり円を描くように
ぐりぐりーっとやってみましょう。
・ストレッチをする
体を動かすと眠気が覚めます。
背伸びが有効です。
眠いと思ったら背伸び！
・何か口に入れておく
噛む食品が効果あります。
ガムとか有効です。
チョコや緑茶、ココアも
良いとされていますが
自分はココアで眠くなります( ‘∀`)
・熱さまシートを使う
首筋につけておくと
スーッとして目が覚めます。
・テンションの上がる音楽を聞く
作業感が睡眠につながるので
それを少しでも消すために
好きな音楽でノリノリになります。
・好きな映画を流す
「作業しながら映画！？」
そっちに夢中にならないよう
注意が必要ですが、効果あります。
退屈にならないための対策です。
自分はよくシュワちゃんの
コマンドーをかけています。
１時間半タイマーとして優秀です。
しかし対策しても1時間か
2時間は効果がありますが…
やっぱり人間は睡魔に勝てません。
できることであれば
寝るときは寝る。
作業を進めるにしても
無理のない計画を
立てるのが一番の対策です。
まとめ
・睡眠不足やストレスが原因か
・あえて仮眠をとるのが対策
・眠気覚ましは長くはもたない
日課こなしてるとたまに
なるわけですが…
無理してる証拠なんだなあ。
寝落ちした日は優先度高めの
作業を終えたらゆっくりと
リラックスしましょう。
また明日からやれば
イインダヨー